發表于: 2018-3-30 11:43:59 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

瑜伽,不僅能讓人修身養性,強身健體,更能瘦身塑形。一系列的拉伸動作,能加速局部脂肪的燃燒,幫助減肥。今天為你歸納最全面的減肥瑜伽資訊,最實用的瑜伽減肥方法,讓你逐一擊破身體各處肥肉。一套最實用的減肥方法——塑身瑜伽

平坐于地面上,彎曲左腳,使左腳掌緊貼于右大腿內側,右腳向后伸直;挺直背部,右腳向上提起小腿,腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背,左手向上伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。




自然站立,慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾,向后抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。



自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲,左手伸直觸左腳踝,右手貼耳背往左側伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

一套最實用的減肥方法——塑身瑜伽


自然站立,背部挺直;重心慢慢移向左腳,右膝彎曲,右腿從前方環繞左腿,右腳尖勾住左腿后部;身體稍微向前,雙臂伸直,向后延伸;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。



自然站立,背部挺直,雙手合十于胸前;身體重心移向右腳,屈左膝,抬起左腿,使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;還原之后,再換另一方向做。注意雙腿用力要平均,以便更好的獲得平行。



平坐于地面,背部挺直;屈膝,左腳向上伸直拉伸,腳尖繃直,左手捉住左腳外側伸直;右腳腳尖繃直,把身體重力移向臀部,右手向后伸直,之間并攏伸直觸地面;還原之后,再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。



雙腳分開與同肩寬,背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸;踮起腳尖,身體慢慢向下蹲坐,直到大腿緊貼小腿,保持身體平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

一套最實用的減肥方法——塑身瑜伽


雙腳前后分開站立,雙腳慢慢向外分開,直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直,雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。





102763.jpg (18.9 KB, 下載次數: 3)

一套最實用的減肥方法——塑身瑜伽
跳轉到指定樓層
回復

使用道具 舉報

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

本版積分規則

906 | 回復: 906

?
返回頂部快速回復上一主題下一主題返回列表找客服手機訪問
手機版

用手機掃一下,長春生活網/長春論壇輕松下載,查看網站最新資訊!

官方微信

掃碼二維碼,關注長春生活網/長春論壇微信公眾平臺,和小編親密互動

訂閱QQ郵件

訂閱長春生活網郵件,隨時了解長春生活網/長春論壇最新動態

小黑屋|手機版|關于我們|聯系我們| 

GMT+8, 2018-12-1 02:18 , Processed in 1.421875 second(s), 40 queries , Gzip On.

吉公網安備 22010202000273號 長春生活網 ( 信息產業部備案/許可證編號:吉ICP備13001557號-16 )

快速回復 返回頂部 返回列表
韩国快乐8从哪玩