發表于: 2018-10-8 09:12:12 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽


這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高!

來源丨家長必讀(ID:jiazhangbid)


俗話說“春困秋乏”,一到秋天,人體對睡眠的欲望就會變大,因為我們需要通過睡眠來繼續“生長”。尤其是孩子,秋天正是長身體最快的時間段,睡眠顯得尤為重要。


可是,現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對于孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。


01

影響身高


我們都知道,春天是孩子長高的“黃金期”,其實秋天也一樣。這是因為春秋季節孩子的睡眠時間變長,生長激素分泌更旺盛的緣故。


生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之后,有一個生長激素的分泌高峰,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。


因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以盡快達到深度睡眠狀態。記住:生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。


所以,家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾,白天增加孩子的戶外運動,晚上讓孩子早早入睡,盡快進入深度睡眠,才有可能長高個兒。


這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高!


02

傷害心臟


秋天,很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子,有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。


孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現。而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會出現一些心臟方面的疾病。


如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什么,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。


03

容易性早熟


米藍聽一個醫生朋友說,她曾經接診過一個9歲小女孩,身高不過132公分,體重26公斤,乳房卻已經發育,是明顯的性早熟。


跟女孩媽媽仔細了解后才知道,這孩子習慣晚睡覺,每天不到11點不上床,上了床還得玩一會兒才睡。


晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌,并抑制生長激素活動,影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子才會長不高,還會出現性早熟。


04

易生病


孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因子,從而給病毒、細菌入侵機會。


所以,讓孩子早早進入睡眠狀態,能幫助孩子的身體得到休息,器官得到修復,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。


這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高!


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兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!


對于身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:


對于新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;

嬰兒需要12至15個小時;

學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;

學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;

而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。


以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。


有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等于錯過了孩子長高的黃金期。


值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處于深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。


因為人一般在入睡后半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以米藍建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以后再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。


這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高!

要想孩子長高身體棒,睡眠原則不能忘!


  • 不要等累了才睡


讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過于興奮,睡眠質量就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續,睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。


所以,父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺,形成一個固定的睡眠時間。


這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高!


  • 不要讓孩子陪你熬夜


有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什么也睡不著呢。


如果想讓孩子早睡覺,那父母最好到了睡覺時間,就能放下手里的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心地睡著。


如果父母手里還有事情沒忙完,那也請忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起來忙活也不遲。


總之,孩子到了睡覺時間,家里就盡量為孩子營造一個適合睡眠的環境,這需要全家的配合。為了孩子的身體,請父母一定要做到。

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