發表于: 2018-10-9 09:09:16 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

作為古老又時尚的健身方式,瑜伽是無數愛美女性的“寵兒”,不過,你知道什么時候才是練習瑜伽的最佳時間嗎?


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?

越來越多人開始嘗試瑜伽這種新穎的運動方式,既能塑形減脂,也能放松身心,不過對于瑜伽初學者而言,對瑜伽還是比較陌生的,今天小編就為大家介紹一下瑜伽的好處和練習的最佳時間。


練瑜伽有哪些好處呢?


1、一個女性堅持練瑜伽,能使胸部更加健美,曲線更加分明;也能使女性腰部柔軟有力,能避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?

2、女性長期練瑜伽,能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而且通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。


3、女性練瑜伽,通過對身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。


5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,不但可以使人心情趨于平靜,驅走煩躁,久而久之還能提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。


練習瑜伽的最佳時間是什么時候?


一天當中的任何時候都可以練瑜伽,只是要注意需要空腹,飯后三到四小時以上最好,比如清晨,中午以及傍晚,或臨睡前。每個人都應該根據自己的具體情況,選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?


早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來氧氣,讓你一天都精力充沛。一般來說,選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是,因為大部分人要上班或上學,早晨的時間畢竟有限,很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。


如果你是上班族,那么午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?

在勞累了一天之后,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來,為明天的工作或學習養精蓄銳。


當然,也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下,我們可以將練習分成兩到三次來完成,每次花少量的時間既可。


練瑜伽的最佳時間,你選對了嗎?

睡前這段時間,其實適合練習瑜伽放松術,做簡單的伸展,以平靜身心為主,能夠促進更快地入眠,并提高夜晚睡眠質量,讓第二天的你精神倍棒。


練習瑜伽最重要是身心合一,放松大腦,如果你是趕著上班,那我不建議你早上練習瑜伽。挑一個自己身心最舒暢的時間,不被瑣事所煩惱,瑜伽鍛煉的效果更明顯哦~

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